Formation

Programme MBSR :
réduction du Stress et stabilité émotionelle

"On ne peut pas arrêter les vagues, mais on peut apprendre à surfer"

Jon Kabat-Zinn

Le Programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction - Réduction du Stress par la Méditation de Pleine Conscience) est proposé ici dans le cadre de la Formation Professionnelle Continue aux salariés, dirigeants, indépendants, demandeurs d'emploi, particuliers... Pour se former à "enseigner MBSR", voir l'ADM.

caractéristiques

Le programme MBSR

1 séance d'information - orientation

8 séances hebdomadaires

réparties sur 8 semaines

1 journée d'intégration

des pratiques dans le quotidien

Groupe bienveillant et pédagogie expérientielle

Un environnement soutenant et sécurisé s'appuyant sur une dynamique de groupe et l'intelligence collective.

Programme éducatif

Il permet d'acquérir les outils pour soi mobilisables au delà du programme et pour des changements durables.

Implication des participants

Entre les séances : des exercices et pratiques pour intégrer la pleine conscience au quotidien.

Durée

28 h en 8 semaines

Groupe

8 à 15 participants

Dates

Session interentreprises : salariés, demandeurs d'emploi, particuliers...

Participez à une séance d'info gratuite ou à une prochaine session interentreprises

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en interne

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Public

Toute personne souhaitant dans le cadre professionnel apprendre à réduire son stress, améliorer son bien-être physique et psychologique ou apprendre à vivre l’instant présent et développer son intelligence émotionnelle.


La formation permettra de

  • Focaliser votre attention, se concentrer, se recentrer sur l’essentiel,
  • Diminuer l’influence des automatismes mentaux,
  • Acquérir un équilibre émotionnel accru,
  • Éprouver une relation plus apaisée à vous-même et aux autres
  • Prendre une distance par rapport aux évènements perçus comme « stressants »

Déroulement

  • 1 séance d'information - orientation
  • 8 séances hebdomadaires
  • 1 journée d'intégration des pratiques

Contenu des séances

Les séances MBSR comprennent :

  • des pratiques méditatives formelles (méditation assise et marchée, scan corporel, mouvements en pleine conscience)
  • des pratiques informelles (exercices d’attention aux événements routiniers, plaisants et déplaisants, stressants, aux communications personnelles…),
  • des apports sur les mécanismes de la réponse au stress,
  • des exercices de communication en pleine conscience,
  • des temps de partage et d’échange.

Dans une ambiance de bonne humeur, bienveillante et soutenante, il s’agit d’une démarche participative et intégrative.


Travail à domicile

Pour permettre l'intégration de la pratique, il s'agit d'un entrainement quotidien (à tout moment, à sa convenance) aux pratiques abordées en groupe. Cela demandera de vous organiser, avec le soutien de votre entourage, pour permettre ce temps de 45 minutes à 1 heure chaque jour.
Un livret pédagogique et des enregistrement audios seront fournis pour vous accompagner. L'instructeur pourra vous apporter son soutien si besoin.


Séance d'information

La réunion d’information est gratuite, sur inscription préalable.

Elle est la 1ère étape, indispensable, pour ceux et celles qui s’engagent dans le programme MBSR.

L'occasion de faire connaissance avec l'instructeur, découvrir la salle et la pratique de la pleine conscience, le programme MBSR et son déroulement, de poser des questions...

Entretien individuel et dernières inscriptions possibles à l’issue de la séance, en fonction des places disponibles.

Des séances d'information et d'orientation sont régulièrement organisées dans l'année pour vous permettre d'anticiper ce projet.


Matériel et tenue

Des chaises sont mises à disposition dans la salle ainsi que des tapis de yoga et coussins de méditation. 
Il est recommandé de porter des vêtements confortable qui permettent d'être alaise pour pratiquer des étirements, sans pour autant avoir de tenue particulière.


Lieu

Dans vos locaux

Lorsqu'une session est organisée à la demande d'une entreprise ou organisation.

Dans nos locaux

Pour les sessions interentreprises que nous organisons : au centre ville de Brest : 5 rue Sébastopol, 29200 Brest. Dans la résidence Ailes. Salle au rez-de-chaussée à gauche. Située à 50 m de la station de Tramway "Octroi" et de l'arrêt de bus ligne 3 "Octroi". Stationnement gratuit dans les rues adjacentes. 


Pré-requis

Tarifs

Tarif solidaire

...

Portés par les valeurs de l’économie sociale et solidaire, pour que le coût ne soit pas un frein à la participation : étudiants, demandeurs d'emploi non pris en charge, faibles ressources... nous contacter.

  •  30 heures de formation
  •  Enregistrements pour la pratique à domicile
  •  Support pédagogique de travail
  •  Disponibilité de l'instructeur
  • Certificat de formation en fin de cycle
  •  Contractualisation individuelle
  •  Convention de formation et facture

Particuliers - Indépendants

380

Coût pédagogique = 380 €. Proposition de contribuer à l'accessibilité de la formation par une contribution + 40 € (tarif de soutien permettant le tarif solidaire). Auto-entrepreneurs, professions libérales = 420 €.

  •  30 heures de formation
  •  Enregistrements pour la pratique à domicile
  •  Support pédagogique de travail
  •  Disponibilité de l'instructeur
  • Certificat de formation en fin de cycle
  •  Contractualisation individuelle
  •  Convention de formation professionnelle

Entreprises

670

Conclusion d'une convention de formation professionnelle entre l'entreprise et notre organisme de formation.

  •  30 heures de formation
  •  Enregistrements pour la pratique à domicile
  •  Support pédagogique de travail
  •  Disponibilité de l'instructeur
  • Certificat de formation en fin de cycle
  •  Convention de formation professionnelle

Prochains programmes MBSR à Brest

Automne 2022 - Brest

Lundis : du 10 octobre au 5 décembre de 19h à 21h30

Hiver 2023 - Brest

Lundis : du 23 janvier au 20 mars 2023 de 19h à 21h30
Vendredis : du 27 janvier au 24 mars 2023 de 14h à 16h30

Séances d'information gratuites

  • Lundi 12 septembre 2022
  • Vendredi 16 septembre 2022
  • Lundi 12 décembre 2022
  • Vendredi 16 décembre 2022

S’inscrire au programme

  1. Pré requis : 
  2. Signer le contrat ou la convention de formation et joindre le règlement d'un acompte de 30%

=> Vous êtes alors inscrit, votre place est réservée !

Participer à une séance d’information

La réunion d’information est gratuite, sur inscription préalable.

Elle est la 1ère étape, indispensable, pour ceux et celles qui s’engagent dans le programme MBSR.

Entretien individuel et dernières inscriptions possibles à l’issue de la séance, en fonction des places disponibles.