Programme MBSR :
réduction du Stress et stabilité émotionelle

Toute personne souhaitant dans le cadre professionnel apprendre à réduire son stress, améliorer son bien-être physique et psychologique ou apprendre à vivre l’instant présent et développer son intelligence émotionnelle.

• Focaliser votre attention, se concentrer, se recentrer sur l’essentiel,
• Diminuer l’influence des automatismes mentaux,
• Acquérir un équilibre émotionnel accru,
• Éprouver une relation plus apaisée à vous-même et aux autres
• Prendre une distance par rapport aux évènements perçus comme « stressants »

Les séances MBSR comprennent :

• des pratiques méditatives formelles (méditation assise et marchée, scan corporel, mouvements en pleine conscience)
• des pratiques informelles (exercices d’attention aux événements routiniers, plaisants et déplaisants, stressants, aux communications personnelles…),
• des apports sur les mécanismes de la réponse au stress,
• des exercices de communication en pleine conscience,
• des temps de partage et d’échange.

Dans une ambiance de bonne humeur, bienveillante et soutenante, il s’agit d’une démarche participative et intégrative.

Pour permettre l'intégration de la pratique, il s'agit d'un entrainement quotidien (à tout moment, à sa convenance) aux pratiques abordées en groupe. Cela demandera de vous organiser, avec le soutien de votre entourage, pour permettre ce temps de 45 minutes à 1 heure chaque jour.
Un livret pédagogique et des enregistrement audios seront fournis pour vous accompagner. L'instructeur pourra vous apporter son soutien si besoin.

La réunion d’information est gratuite, sur inscription préalable.

Elle est la 1ère étape, indispensable, pour ceux et celles qui s’engagent dans le programme MBSR.

L'occasion de faire connaissance avec l'instructeur, découvrir la salle et la pratique de la pleine conscience, le programme MBSR et son déroulement, de poser des questions...

Entretien individuel et dernières inscriptions possibles à l’issue de la séance, en fonction des places disponibles.

Des séances d'information et d'orientation sont régulièrement organisées dans l'année pour vous permettre d'anticiper ce projet.

Des chaises sont mises à disposition dans la salle ainsi que des tapis de yoga et coussins de méditation. 
Il est recommandé de porter des vêtements confortable qui permettent d'être alaise pour pratiquer des étirements, sans pour autant avoir de tenue particulière.

Dans vos locaux

Lorsqu'une session est organisée à la demande d'une entreprise ou organisation.

Dans nos locaux

Pour les sessions interentreprises que nous organisons : au centre ville de Brest : 5 rue Sébastopol, 29200 Brest. Dans la résidence Ailes. Salle au rez-de-chaussée à gauche. Située à 50 m de la station de Tramway "Octroi" et de l'arrêt de bus ligne 3 "Octroi". Stationnement gratuit dans les rues adjacentes. 

• aucun niveau de pratique préalable nécessaire
• avoir vérifié sa disponibilité sur l'ensemble des séances et la possibilité de pratiques personnelles entre les séances 
• ne pas faire l'objet de contre-indications à la pratique de la méditation : troubles psychiatriques majeurs, dépression lourde ou une dépendance forte à une substance
• avoir rempli le questionnaire préalable
• avoir participé à une séance d'information - orientation